Le je没ne intermittent 馃尀

Mais c鈥檈st quoi ?聽馃尀

Le je没ne intermittent consiste 脿 r茅duire la plage horaire durant laquelle on peut manger. Le聽je没ne intermittent le plus connu est le je没ne « 16/8 » qui signifie que nous je没nons durant 16 heures (phase de sommeil comprise) et que nous pouvons nous alimenter uniquement durant 8 heures, autrement dit si le premier repas de la journ茅e est pris 脿 12h, le dernier sera donc pris 脿 20h.

Comme pour toute forme de d茅tox il faut penser 脿 s鈥檋ydrater convenablement lorsque nous ne mangeons plus, majoritairement de l’eau mais 茅galement des tisanes et th茅 vert.

Comment 莽a fonctionne ?聽馃尀

Souvent on s鈥檌magine que si on s鈥檃bstient de s鈥檃limenter durant quelques heures, on risque de se sentir mal, cela n’est pas vrai, l’organisme est con莽u de sorte que si l’on mange peu nous nous portons bien 脿 condition que ce que nous mangeons soit de qualit茅 (l茅gumes, fruits, du cru plut么t que du cuit si votre temp茅rament et terrain vous le permettent, des produits v茅g茅taux et le moins transform茅s possibles).聽Il ne faut pas oublier que nos anc锚tres n鈥檃vaient pas acc猫s en permanence 脿 des mets savoureux et des frigo/ placards remplis de nourriture, il arrivait m锚me qu’ils ne puissent pas manger durant plusieurs jours. Le corps et l’organisme s’adaptent 脿 tout, les premiers jours de je没ne intermittent peuvent 锚tre un peu compliqu茅 (fatigue, 茅tourdissement, naus茅e…) mais au bout de ces trois premiers jours un peu difficiles pour certains on se sent bien mieux, le cap est franchit, l’habitude est prise, le corps va pouvoir apprendre 脿 puiser dans ses r茅serves de graisse pour fonctionner correctement.

Mais alors de quel repas nous passons-nous ? Cela est tr猫s personnel et d茅pend 聽de nos rythmes de vie et de nos besoins. Personnellement je saute le petit d茅jeuner car il ne m’est plus n茅cessaire comme il l’a pu l’锚tre alors que le repas du soir est un moment chez moi convivial que je passe avec mon ch茅ri o霉 nous passons un moment 脿 table tous les deux autour d’une bonne s茅rie en r猫gle g茅n茅ral. Je pr茅f猫re donc sauter le petit d茅jeuner, 聽d’autant plus que je travaille majoritairement de la maison, je n’ai donc pas vraiment besoin de « prendre de l’茅nergie » pour affronter les transports en commun, le travail au bureau… De plus j’ai aussi remarqu茅 que je suis plus productive le ventre vide et 茅tant tr猫s matinale je travaille assez rapidement apr猫s m’锚tre r茅veill茅e donc 莽a m’arrange vraiment de sauter le petit d茅jeuner. Bien s没r il m’arrive de ressentir le besoin de manger et je m’茅coute totalement, si certains matins j’ai faim (ce qui arrive rarement maintenant), je mange beaucoup de fruits ou je me pr茅pare un jus 脿 l’extracteur mais c’est parce que j’ai r茅ussi 脿 distinguer la faim de la gourmandise que je peux me permettre de manger quand je le ressens vraiment. C’est un exercice tr猫s complexe aussi que d’apprendre 脿 茅couter les signaux de son corps et de manger que lorsque l’on a vraiment faim, pour ma part j’ai r茅ussi 脿 retrouver cette notion en me d茅tachant du sucre (cf. mon programme Bye, bye le sucre, un programme pour se d茅faire de cette digue en 6 semaines seulement).

Quels sont les avantages ? 馃尀

Il n鈥檈st pas n茅cessaire de dire qu鈥檜n je没ne, quel qu鈥檌l soit, s鈥檌nscrit dans une d茅marche personnelle et doit toujours 锚tre envisag茅 de fa莽on positive. Les bienfaits qu鈥檕n en tire sont assez incroyables…

  • Un rapport 脿 la nourriture moins compulsif, un renforcement du mental.
  • Perte de poids.
  • Diminution des risques de maladie cardiovasculaire et de diab猫te.
  • Un sommeil plus serein, complet, et ressour莽ant.
  • Acc茅l茅ration du m茅tabolisme.
  • Production d鈥檃ntioxydants qui contrent le vieillissement pr茅matur茅 des cellules.
  • R茅gulation du stress et facilit茅 脿 le g茅rer.
  • Le syst猫me immunitaire plus en forme.
  • R茅duction des allergies saisonni猫res.
  • Limite les maladies chroniques et peut les apaiser (Endom茅triose, SOPK, SII, Maladie de Crohn, Maladie de Lyme, Parkinson, Alzheimer…)

 

Des ressources utiles pour approfondir ?聽馃尀

 

https---blog.hipper.com-fr-wp-content-uploads-sites-2-2017-05-Coquelicot-FT

NB : Le je没ne quel qu’il soit ne peut pas 锚tre r茅alis茅 par tout le monde, il vaut mieux 锚tre suivi de pr猫s par un m茅decin ou un naturopathe avant de vous lancer dedans et de mettre votre sant茅 en jeu. N’h茅sitez donc pas 脿 consulter avant de vous lancer dans cette d茅marche.

Capture d_茅cran 2018-11-05 脿 14.45.53

R茅pondre

Entrez vos coordonn茅es ci-dessous ou cliquez sur une ic么ne pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez 脿 l'aide de votre compte WordPress.com. D茅connexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez 脿 l'aide de votre compte Google. D茅connexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez 脿 l'aide de votre compte Twitter. D茅connexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez 脿 l'aide de votre compte Facebook. D茅connexion /  Changer )

Connexion 脿 %s